1. Piedalies pašaizliedzīgā ieradumā katru dienu, kā iesākums dienai ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem.
2. Regulāri plāno pastaigas ārpus telpām un ievēro dabas skaistumu.
3. Apsver iespēju sakārtot ikdienas darba vietu, lai tajā būtu pietiekami daudz vietas kāju izstiepšanai.
4. Iemācies novērtēt nelielos pārtraukumus starp aktivitātēm, ļaujot sev pievērst uzmanību elpošanai.
5. Izpēti atbilstoša miega režīma plānošanu, lai nodrošinātu kvalitatīvu atpūtu.
6. Plāno dienas grafiku, iekļaujot sabalansētu uzdevumu izpildi un atpūtas pauzes.
7. Palīdzi savam ķermenim, regulāri uzturot ūdens pudeli viegli pieejamā vietā.
8. Izveido ieradumu sagatavot komfortablus apavu pārus ikdienas vajadzībām.

Es piekrītu datu apstrādei privātuma noteikumiem
Lejupielādēt e-grāmatu